こんにちは、ちゃらいプログラマです。
季節の変わり目ですが、皆様体調崩してないでしょうか。私は体調を崩しました笑
さて…皆様体動かしてますか？
職業柄、長時間座っていることが多く意識しないと体を動かすことができません！
しかも私は在宅勤務なので余計です。。。
現在梅雨真っ只中なので、今日は走ろう！って思った日に限って雨降ってるやん…ってなりがちですよね。
そんな方のためにお家でもできる運動をご紹介します。
その名も「バーピージャンプ」
https://www.descente.co.jp/media/sports/training/27973/
普段全く運動していない方は20回でギブアップ宣言されるかと思います。
それだけ高負荷なのでよい運動になります。
私は基本的な手順の
④腕立て伏せの体勢になる
⑤両足をそろえて立ち上がる
の間に、実際に腕立てをしています。
バーピージャンプ自体にダイエット効果、筋肉を鍛える効果があるので是非やってみてください。
運動後にプロテインを摂取することをお忘れなく笑
それではまた次回！
